Vérifiez votre taux de cholestérol

Si votre taux de cholestérol est élevé, la descente est une affaire importante. Parce que quand votre corps a trop de cholestérol, il s'accumule dans les parois de vos artères et peut dans le temps causer de graves problèmes médicaux comme les crises cardiaques. Avec une bonne nutrition et un peu d'exercice vous avez la clé à abaisser votre taux de cholestérol. De cette façon, vous pouvez réduire le taux de cholestérol dans votre corps sans médicaments. Vous serez étonné de voir combien vous pouvez réellement accomplir sans médicaments, mais vous devez faire un effort.

Aussi la nourriture que vous mangez peut vous donner un taux de cholestérol élevé, mais il ya beaucoup qui peut réellement aider à réduire votre taux de cholestérol LDL et d'augmenter votre taux de cholestérol HDL, également connu sous le nom de bon cholestérol. Dans quelques études de plusieurs, il a été montré que les participants qui ont mangé quatre portions ou plus de fruits et légumes par jour avaient un taux significativement plus faibles de LDL-cholestérol que ceux qui mangeaient moins de portions.

Dans une autre étude, il était évident que les hommes qui mangeaient des biscuits au son d'avoine réduit leur taux de LDL, qui est le taux de cholestérol que l'on appelle une mauvaise, à des niveaux 23 à 26 pour cent de moins. Maintenant les chercheurs sont également plus la découverte de la nécessité vitale d'aliments riches en fibres et de leur efficacité dans le contrôle des niveaux élevés de cholestérol. Dans la catégorie des aliments contenant du cholestérol, il ya des parties qui sont le cholestérol des aliments riches et d'autres qui contiennent des quantités moindres de cholestérol.

Pour les personnes ayant des niveaux élevés de cholestérol, il est important de savoir quels aliments sont bons ou mauvais. Vous devez effectivement la charge sur les meilleurs aliments pour la santé humaine et de remise en forme qui sont étouffés complet de la nutrition supérieure, peu de matières grasses, sans cholestérol, et moins de calories pour perdre du poids naturel et facile. Si vous aimez le beurre et essaient de perdre du poids ou d'abaisser le cholestérol, les meilleurs produits pour obtenir un soupçon de goût de beurre sont les huiles de pulvérisation ou les bourgeons de beurre. Le fait que le cholestérol est en quantités maximales de produits d'origine animale doivent être prises en considération à chaque portion de viande. Vous pouvez également manger de la viande sans la peau car c'est aussi un excellent moyen d'aller car il réduit la consommation de cholestérol.

Pour abaisser le taux de cholestérol de manière significative, vous devriez manger des raisins et de leurs produits. Il ya beaucoup d'autres produits à utiliser, par exemple des œufs de libre parcours ont tendance à être plus faible en cholestérol et en plus élevé dans certaines vitamines que les œufs produits dans le commerce. La raison devrait être une meilleure qualité de la nourriture pour les poules en libre parcours. Les pommes sont riches en pectine et à la fois des fibres et ont des antioxydants puissants et ils aident aussi à de mauvais cholestérol plus bas. Dans le même temps les pommes aider à élever le genre bonne. La pectine de pommes aide à attirer le taux de cholestérol en dehors du système. Vous pouvez également en apprendre davantage sur les haricots et les légumineuses, car ils contiennent des fibres solubles qui aident à augmenter votre taux de cholestérol HDL et de réduire votre taux de cholestérol LDL. L'apport de vitamine E est également important.

Les personnes qui sont déjà à risque de maladie coronarienne et de crise cardiaque, les médecins recommandent la réduction de la consommation de cholestérol. Le taux de cholestérol sanguin est un facteur important dans le risque de souffrir de maladies cardiaques. Un niveau élevé peut conduire à une accumulation de cholestérol dans les artères, ce qui est mauvais car il se rétrécit / obstrue leur donnant une plus grande chance de maladie cardiaque. L'âge est un facteur et de vérifier le niveau de cholestérol devient de plus en plus important. Le contrôle annuel jusqu'à vous donnera une réponse à ces questions....